Hier wil ik een zeer belangrijke bron van informatie delen: de website van Daniel Lieberman (via Harvard). Hier wordt zijn onderzoek naar de biomechanica van hardlopen uiteengezet. In een kort filmpje wordt dit samengevat.
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/
Dit is de site van Daniel Lieberman. Hij bestudeert al enige tijd de biomechanica van hardlopen. Op deze site wordt gekeken naar de verschillen tussen geschoeid en ongeschoeid hardlopen. Ze bestuderen hoe de voet de grond raakt en wat voor impact dat heeft op het lichaam. Aan de hand van deze informatie doen ze wat uitspraken over de voor- en nadelen van blootvoets-hardlopen. Het onderzoek van Lieberman is één van de meest uitgebreide op het gebied van blootvoetshardlopen. Een belangrijke noot is dat het deels gefinancierd wordt door Vibram FiveFingers.
Enkele conclusies:
1. Ervaren blotevoets-hardlopers landen op hun voorvoet.
2. Landen op je voorvoet vermindert de initiële schok op je gewrichten.
3. Voorvoets landen vereist geen dikke hak. Dit kan op elke ondergrond.
4. Als je altijd geschoeid loopt, bouw dan zeer rustig op! Houd je kuiten en hamstrings los.
In deze korte video worden de hoogtepunten door Lieberman zelf beschreven.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten