Staar hier eens naar

Perfecte looptechniek. Ik raak er nooit op uitgekeken.

Oja, op het eind wordt het nog spannend ook nog!

Strategieën voor minimalistisch hardlopen

Ik wil mijn onderzoek naar trainingsstrategieën met jullie delen. Ik heb twee filosofieën over de juiste aanpak van opbouwen gevonden. Ze liggen beiden aan uiteinden van een spectrum. Daarom kies ik voor een zelf-geknutselde gulden middenweg. In drie opvolgende posts ga ik er dieper op in.

Runlog: leuke veranderingen

Vandaag eindelijk weer een statusupdate. Mijn baseline voor 20 minuten is afgerond en ik heb mijn eerste run van 22 minuten afgerond. Het begint zo langzamerhand ergens op te lijken!

Kloterun!

Daar liep ik dan, piepend als een auto-alarm. Geïnspireerd door het gospel van Brian Mackenzie probeerde ik weer eens echte schoenen uit samen met mijn metronoom. Wat een ellende.

Gadget: de Seiko DM50

"Zet meer stappen" is een veelgenoemde tip voor hardlopers. Als blootvoetshardloper zal dit vrijwel vanzelf gaan. Met FiveFingers of schoenen kan je soms wel wat hulp gebruiken. Daar heb ik de Seiko DM50 clip-on metronoom voor aangeschaft!

Voetpijn: oorzaken en oplossingen

Hier volgt een korte samenvatting van een artikel van Dr. Nicholas A Campitelli. Een orthopeed die zelf op FiveFingers hardloopt. Je kan hem volgen op Facebook waar hij af en toe zijn kennis deelt.

Hardcore-barefoot voor verbetering techniek

Veel bronnen en video's over barefoot-running raden een hoge cadans aan met deze loopstijl. Toen ik daar op ging letten viel me op dat ik relatief weinig stappen zette. Daarop ben ik hiermee gaan experimenteren. De doorslag kwam echter na een paar minuten helemaal op blote voeten hard te lopen.

Pure hardloopporno

Een slowmotion video van Carl Lewis. Wat wil je nog meer!?

Nieuwe inzichten: CHI-running

CHI-running is een methode á la POSE: een goeroe met een missie. Dat neemt niet weg dat er nuttige inzichten uit voort kunnen komen. In de onderstaande video deelt de goeroe in kwestie Danny Dreyer een aantal van die inzichten.

Nieuwe inzichten: POSE

In Tim Ferris zijn nieuwe boek The 4-Hour Body kwam ik voor het eerst de POSE methode tegen. Ouwe koek voor de doorgewinterde hardloper. Mij gaf het echter een aantal nieuwe inzichten in de biomechanica van hardlopen.

Briljante demonstratie loopstijlen

Een van de beste filmpjes over loopstijlen die ik ben tegengekomen. Dan Lempriere laat op een loopband het verschil zien tussen een haklanding, voorvoetslanden en de POSE methode.

Hoe moet een hardloper eruit zien?

"Barefootrunners zijn vast broodmagere mensen met een marathon-look". Er lopen er vast een paar rond die voldoen aan de beschrijving. Ik in ieder geval niet.