Strategieën voor minimalistisch hardlopen

Ik wil mijn onderzoek naar trainingsstrategieën met jullie delen. Ik heb twee filosofieën over de juiste aanpak van opbouwen gevonden. Ze liggen beiden aan uiteinden van een spectrum. Daarom kies ik voor een zelf-geknutselde gulden middenweg. In drie opvolgende posts ga ik er dieper op in.

Mijn grootste fouten in het opbouwen van minimalistisch hardlopen

Opbouwen van minimalistisch hardlopen is moeilijk. Het gaat langzaam. Zonder geduld is de kans groot dat je geblesseerd raakt. Ondertussen word je links en rechts ingehaald door mensen die op hun hakken door het park stampen. Dat frustreert. Maar als je constant een paar fouten blijft maken duurt het nog langer.

Runlog: leuke veranderingen

Vandaag eindelijk weer een statusupdate. Mijn baseline voor 20 minuten is afgerond en ik heb mijn eerste run van 22 minuten afgerond. Het begint zo langzamerhand ergens op te lijken!

Haggis en heuvels

In mijn geestesoog zag ik mezelf voor mijn vakantie licht en soepel door de Schotse bergen sprinten. In de praktijk viel het wel mee met de souplesse. Ik heb uiteindelijk slechts een tweetal runs kunnen voltooien!

Oefeningen voor de voet

Met aan glas wijn op de bank werken aan je hardloopvorm. Ideaal toch? Vandaag wil ik wat oefeningen voor de voet delen met jullie.

Hardcore-barefoot voor verbetering techniek

Veel bronnen en video's over barefoot-running raden een hoge cadans aan met deze loopstijl. Toen ik daar op ging letten viel me op dat ik relatief weinig stappen zette. Daarop ben ik hiermee gaan experimenteren. De doorslag kwam echter na een paar minuten helemaal op blote voeten hard te lopen.

Conditionering #4: tot slot

Dit is de laatste post in mijn reeks over conditionering.Hier wil ik nog even wat op- en aanmerkingen plaatsen met als hoofdthema praktische toepasbaarheid.

Hoe begin je met minimalistisch-hardlopen?

In deze post ga ik in op het begin. Het is van het grootste belang dat je rustig begint met minimalistisch hardlopen. Je spreekt een hele andere spiergroep aan dan met geschoeid lopen. Al die spieren en pezen moeten weer wennen net zoals bij het opbouwen voor geschoeid open. Hoe gaat zoiets nou in de praktijk?

Conditionering #3: waarom deze oefeningen?

Er zijn teveel oefeningen! Zoals je kunt zien in mijn compendium is er genoeg om uit te kiezen. Eigenlijk teveel. Daarenboven duiken er regelmatig nieuwe magische oefeningen op die al je problemen claimen op te lossen. In deze post wil ik verantwoorden waarom ik juist deze heb gekozen.

Hoe moet een hardloper eruit zien?

"Barefootrunners zijn vast broodmagere mensen met een marathon-look". Er lopen er vast een paar rond die voldoen aan de beschrijving. Ik in ieder geval niet.

Conditionering #1: theorie

In een reeks artikelen wil ik delen hoe ik in conditie blijf. Dat doe ik namelijk nog niet met blootvoetshardlopen. Ik ben nog aan het opbouwen en kan simpelweg niet lang genoeg hardlopen voor een impact op mijn conditie. In totaal zal ik vier artikelen posten. Hier behandel ik een stukje theorie.